研究人员用了10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

     数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

     无独有偶，日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统代谢速度、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有较好作用。走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；长期有规律地快走，可提高人体各方面生理机能；如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

     进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。